便秘按摩穴位

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便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

2 W  j7 D$ a3 w; X. U5 `. T方法二 揉关元
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关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

9 l' I5 O2 R. r' g" h% o( k! x4 i3 ]方法三 揉支沟
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支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

. u9 o4 G( h% s5 ]0 H$ J( d3 j, O- \方法四 按足三里
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足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

4 P; k7 U9 s0 x. ^! q% p9 Q) H1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

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2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

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3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

2 e6 B3 N9 W: G. K& f/ y" O4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

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