便秘按摩穴位

向前冲

$ l7 I( k6 G1 V  [4 A7 R/ q) j* j
: }. I5 e/ u) K

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

% O6 O3 A, L5 f

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

方法二 揉关元
( G0 B' q, @& f2 {; \* k. j

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

方法三 揉支沟
+ O/ V" e& H3 b. S

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

5 H; l! ~& R, J. U! n& i( L$ I3 k方法四 按足三里
6 O2 \. E# Q5 n5 x7 ^. s3 v

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

* y3 _% O5 u: q0 _* Z) A1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

1 V8 K- R% b: z& `! q3 @5 g3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

- d* h7 V3 D+ _* o7 ~* ?8 X1 ^
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

  h7 ]% x- E/ s# c5 D
; N2 l* W6 l9 _6 u7 m8 V4 ?