便秘按摩穴位

向前冲

便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状。

* r; O. A, v# G  Z% [0 o0 [6 ~

动作示范：

方法一 揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

方法二 揉关元
6 y- V: n7 ?7 `) G/ e7 l

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。

- t& @9 v: @8 Q5 h+ {/ k6 X方法三 揉支沟

支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。

7 I& d" A2 K' u1 D/ R方法四 按足三里

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。

特别提示：

: L6 x# v9 Q- K* c/ J) \1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；

& C% v. i- N  z8 P0 m7 z7 n
' N1 _; v9 P+ |/ I* s; N2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；

; V9 z4 J9 W- \
) M* ?. B. ]7 V7 Y+ p3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；

8 ~8 d5 U+ R) F1 X4 ]
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。

: k+ \# T7 l0 j) W8 E, {5 k; i; u
; t# |! d8 v; t# p( ?/ Q! n4 [  a/ \" y