本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑 ) m1 m( g5 `+ n! v
/ l/ L* }$ ~4 b8 B便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 $ ?* y7 Z5 I4 R6 f: Y% c4 p6 g9 I
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 9 _4 c. \; N; A' d: \5 q& E8 Q6 {: {
方法二 揉关元
8 b6 X3 q- N+ p6 u8 K5 u关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
" z2 H! O; J- k0 \& I) n方法三 揉支沟, ^ i( d1 v& H0 v4 a. D! D
支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 , W& s6 g* S6 f
方法四 按足三里
0 Y# V9 P4 s2 w- }, ~足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示: . a g. r$ Y: S1 m& o
4 o5 t1 u' y. ^( Y6 b) ?; n$ q1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
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4 X" E. O, I2 {6 z# g+ Q9 z3 J4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
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