本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑
+ `/ _) |& w7 ?! `8 N- W6 m0 |+ p( a
便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。
& l& N7 M5 a4 b X3 J! v& ^; b
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。 8 ]4 d3 [8 O3 @) F
方法二 揉关元( Z% L7 ^: G/ F% y. g, Z& v- V, i& Q
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。
% @ O* j2 x5 n2 Q; ^9 k方法三 揉支沟
# X9 b& G7 i6 q# J9 `; {' s支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
0 v5 w+ [0 W$ t方法四 按足三里
: X! x0 }% W$ B: m足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
8 J1 \) D5 @: \; [3 \; \/ p% v: Y( z5 A
1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
. x# k: n5 e4 `" ~( j
# j' t5 a1 _" p* R
2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊; 7 h( V, |7 y' I4 r$ Q# j( ?
5 P+ v9 f* L I9 h2 h) X9 T; _3、按摩的力度应以患者能够耐受为度;
+ j% E/ H2 @& d) }0 D# j( a3 {7 W4 Q( N: F; R
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 8 K O. c" L8 s0 b2 @2 \. i% u
" Z5 D- v2 H4 i
/ P: G# M& A/ [: b$ ^; L0 W4 s |