本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑
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. i) \/ Y& O: P2 l) {便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。
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动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。
% M8 w. P0 U5 ~+ P3 Z方法二 揉关元: f' z1 m5 ~6 S: t) e
关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 . ]2 I- G/ ?$ S# p7 B
方法三 揉支沟' A; V9 _: @8 `! |4 p
支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 & |) n' T5 C6 a2 Y* A- `- ]1 e
方法四 按足三里/ F' x8 r8 B# @- k0 t- |
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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" h4 s% X- S; B% V2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊;
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6 d/ W9 J9 p1 N" z8 e& @+ y, z3、按摩的力度应以患者能够耐受为度; : |" i3 Y4 {, U
0 y( F/ E |# }5 y$ L4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。 , a3 U+ U2 E! J; Q' @0 k8 {) g
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