本帖最后由 向前冲 于 2021-2-17 11:01 编辑
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便秘并不是一种疾病,而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状是排便次数减少,并且粪便变得干结,导致排便时感到非常困难,甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位,可以有效地缓解便秘的症状。 $ m$ N: N/ U9 z3 x4 H% y# b; q' S
动作示范: 方法一 揉天枢天枢穴位于肚脐旁开两寸,左右各一。取穴时可从乳头向下做一条垂直线,从肚脐做一条水平线,两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉,一般按摩2-3分钟即可。
# V" [2 E' K4 Y方法二 揉关元
: b+ [5 @) U6 H+ N( H% z& R! G" \9 x关元穴位于脐下三寸,即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指的指腹进行按揉,以顺时针按揉为主,按揉1-2分钟即可。 ( v1 H) i) ^1 e. b- R
方法三 揉支沟
( L/ Y/ c% S" }/ s, m支沟穴位于手背的腕横纹上四横指。一般按揉1-2分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。 # y; u8 J. Q* s4 Q! A2 t
方法四 按足三里
+ {( Q" {+ s! k足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者自感酸胀为主,一般按揉3-5分钟。可以有效增强胃肠蠕动,缓解便秘。 特别提示:
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1、在正规医院就诊的基础上,可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状;
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; p8 N ~8 M$ j3 j) A: g/ x2、若便秘症状持续不缓解,应及时去医院就诊; k4 ~) I( |$ l- t; `5 O
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3、按摩的力度应以患者能够耐受为度; ) d! y" H ]3 r* U2 M0 ~
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4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物,适当运动。
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